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Cómo mantener la piel sana bajo el sol
Mantener sana nuestra piel sana y protegerla del sol durante todo el año es fundamental, pues es el órgano más grande del cuerpo y regula nuestra temperatura y la sudoración permite eliminar toxinas, debemos protegerla de manera eficiente y saludable.
Siempre nos ha gustado disfrutar del sol y las altas temperaturas pero, tras lo vivido durante la pandemia covid, lo necesitamos. Sin embargo, no podemos lanzarnos sin recordar las medidas de protección imprescindibles para no padecer los problemas asociados al exceso de radiación solar.
Cuida la piel de tu rostro y protégela del sol
Es recomendable utilizar productos cosméticos ecológicos o naturales, ya que a través de la piel pasan al torrente sanguíneo y son absorbidos por nuestro cuerpo.
La piel necesita renovarse antes de exponerse al sol. Se recomienda realizar una limpieza facial con una emulsión limpiadora para pieles sensibles, tonificar con un preparado de agua termal, exfoliar, aplicar una mascarilla, retirarla con agua termal y aplicar una crema revitalizante o super-hidratante con ácido hialurónico, plancton termal o extracto de camelia.
La piel necesita renovarse antes de exponerse al sol. Se recomienda realizar una limpieza facial con una emulsión limpiadora para pieles sensibles, tonificar con un preparado de agua termal, exfoliar, aplicar una mascarilla, retirarla con agua termal y aplicar una crema revitalizante o super-hidratante con ácido hialurónico, plancton termal o extracto de camelia.
El cuerpo también necesita cuidados especiales
Se recomienda una exfoliación completa, realizada con movimientos circulares desde los pies al cuello y prestando atención especial a los codos, las rodillas y los talones. Puedes preparar un exfoliante casero mezclando una taza de aceite de oliva, otra de sal marina y el jugo de medio limón.
Aquí te dejamos un vídeo de Maminat dónde puedes aprender a hacer un exfoliante casero.
Aquí te dejamos un vídeo de Maminat dónde puedes aprender a hacer un exfoliante casero.
El fotoprotector adecuado para tu piel
Se recomienda protección solar durante todo el año, verano e invierno. No lo olvides aunque desees broncearte. La protección diaria es imprescindible para prevenir el envejecimiento cutáneo y la aparición del cáncer de piel.
A diferencia de los fotoprotectores convencionales, los ecológicos favorecen la síntesis de la vitamina D, son biodegradables, no tienen químicos ni interfieren el proceso natural de sudoración y su única desventaja es el menor grado de absorción y queda como una capa blanquecina sobre la piel.
En verano la piel se deshidrata y aparecen más manchas y descamación dérmica. Para evitarlo es necesario usar un protector solar e hidratarse adecuadamente por dentro y por fuera. Conocer tu fototipo es fundamental para aplicar la protección adecuada.
A diferencia de los fotoprotectores convencionales, los ecológicos favorecen la síntesis de la vitamina D, son biodegradables, no tienen químicos ni interfieren el proceso natural de sudoración y su única desventaja es el menor grado de absorción y queda como una capa blanquecina sobre la piel.
Elegir el fotoprotector idóneo depende de diversos factores.
De manera general, debes optar por un fotoprotector con factor elevado, no escatimar en la cantidad, extremar las precauciones en zonas sensibles (cara, cuello, calva y orejas), ponerlo media hora antes de la exposición y repetir la aplicación a menudo sin esperar a notar “que te pica la piel”. Es mejor broncearse lentamente que someterse a un exceso de radiación.
Cuidar la piel después del sol
Aplicar cremas hidratantes para después del sol, nutritivas para compensar las pérdidas de vitaminas y minerales y otras específicas para evitar la aparición de radicales libres. Hidrata tu piel al máximo aplicando una crema adecuada por la mañana y por la noche.
Centros especializados
Puedes recurrir a las opciones que ofrecen los centros especializados. En ellos encontrarás lo que necesitas para disfrutar del sol.
- Una sesión rápida que aporte luminosidad a tu rostro, lo oxigene y reduzca esas líneas de expresión envejecedoras. También te permite prevenir la aparición de manchas.
- Aplicar mascarillas. Las hay para todo tipo de pieles y cualquier necesidad. Detoxificantes con arcilla, nutritivas con aceites, antiedad con retinol, antimanchas con ácido láctico, efecto lifting con péptidos estimulantes de colágeno, etc.
A nivel nutricional tu piel estará más sana si...
Se recomiendan alimentos ricos en:
- vitamina E y licopeno (sustancia química natural responsable del color rojo de frutas y verduras, con propiedades antioxidantes, presentes en el tomate),
- probióticos (que refuerzan las defensas celulares y los encontrarás en los yogures)
- y betacarotenos (son antioxidantes naturales presentes en los vegetales que nos ayudan a: sintetizar la vitamina A, estimular el sistema inmunológico y activar la generación de melanina. Se encuentran, especialmente, en frutas y verduras de color amarillo, naranja como las Zanahorias, rojo y verde, intensifican y prolongan el bronceado).
Carmen Reija
Farmacéutica,
Óptica y Tecnóloga de alimentos.
consejosdesaludintegral.com