Cómo hacer Flan macrobiótico con arroz, de lo más saludable

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Flan macrobiótico

Cada vez queda más claro que la alimentación es básica en nuestra salud y que los alimentos que ingerimos pueden ser, en muchas ocasiones, nuestra medicina.

En la macrobiótica el arroz tiene un papel muy importante y hoy te cuento un postre delicioso, el flan macrobiótico.

Si no te quieres perder detalle sobre los tipos de arroz, lo que aportan cada uno y cómo los cocinamos en la macrobiótica no te pierdas el artículo «La Macrobiótica y el arroz«
flan macrobiótico receta postre macrobitica

Ingredientes

  • Flan de nectarina.
  • Para 10 flaneras.
  • 6 nectarinas maduras.
  • Un pellizco de vainilla en polvo orgánica.
  • 1 cucharada sopera rasa de agar-agar en polvo.
  • 500ml. Licuado vegetal de arroz.
  • 3 cucharadas soperas de melaza de arroz.
  • 3 cucharadas soperas de panela.
Elaboración:
  1. Ponemos en un cacito pequeño la panela a calentar, cuando se convierta en melaza, le podemos añadir un poco del licuado vegetal con el fin de variar textura, se coloca en el fondo de las flaneras y enfriamos, quedará como caramelo líquido.
  2. Pelamos y cortamos las nectarinas una vez lavadas, las ponemos en un recipiente al fuego para calentarlas, añadimos un poco de sal marina y tapamos dejando a fuego lento hasta que estén cocidas.
  3. Se trituran y se pasan por un tamiz o colador muy fino, observando que nos quede la fibra en el colador, reservamos.
  4. Disolvemos el agar-agar con el licuado vegetal y la vainilla, hervimos dos minutos a fuego lento, mezclamos con ayuda de batidor con la nectarina y rellenamos flaneras.
  5. Enfriamos en el frigorífico. Se pueden conservar varios días.
«En la foto está decorado con semillas de amapola, rizos de piel de limón y una frambuesa entera en el centro”.

Cuando sale del molde primero nos ayudamos de una puntilla de cuchillo para emplatar, queda muy logrado con la parte oscura de la panela que se desborda por las paredes del flan. Espero que os guste y pensar que lo mismo podéis hacer cambiando la fruta de temporada.

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Eduard Sarrà Cocinero especializado en Macrobiótica ~ Vegetariana y Vegana Propietario del Restaurante 2Y Macrobiótica www.2ymacrobiotica.com
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En la macrobiótica el arroz tiene un papel muy importante y hoy te cuento un postre delicioso, el flan macrobiótico, paso a paso.
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