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Masaje prenatal, un “oasis” para las embarazadas

El masaje prenatal es un oasis de calma para la mujer embarazadaEl embarazo es una época muy especial para la mujer, pero a la vez es cuando más cambios, a nivel físico y psicológico, notará.

Estos cambios, a menudo, pueden provocar estrés y molestias. Para aliviar estos síntomas, existe el masaje prenatal.

Los beneficios del masaje prenatal

El masaje prenatal aporta grandes beneficios a la embarazada y al futuro bebéComo terapia, aporta muchas ventajas para la embarazada: el cansancio y el nerviosismo disminuirán sensiblemente con un buen masaje. Algunos de los beneficios del masaje durante el embarazo son:

  • Alivia de los dolores de espalda.
  • Combate la depresión y la ansiedad.
  • Reduce la aparición de estrías y las varices.
  • Regula los movimientos del intestino.
  • Ayuda a no retener líquidos.
  • Elimina el cansancio y aumenta la energía.
  • Alivia los malestares musculares, rigidez, tensión y calambres.
  • Alivia el dolor del parto.

Se ha comprobado también, que los efectos son beneficiosos para el futuro bebé, ya que mejora la motricidad del niño/a.

Tipos de masaje prenatal

El masaje a una mujer embarazada puede hacerse de dos modos: con la mujer tumbada boca arriba o de lado (recomendable a partir de las 22 semanas de embarazo), apoyando su cabeza en cojines.

masaje prenatal boca arribaEl masaje puede empezarse por los pies y las piernas y, de manera ascendente, se termina en la cabeza. Siempre debe realizarse con las yemas de los dedos o las palmas de las manos. Los movimientos serán suaves y no deben causar dolor.

Durante el masaje, la respiración debe ser profunda. Es importante que la futura madre tome conciencia de la dilatación  y la expansión de su diafragma, momento en que la madre está más en contacto con su bebé.

Las zonas a masajear deben ser: pies, piernas, cuello, hombros, vientre y toda la parte de la cabeza.

A tener en cuenta

Es recomendable que antes de hacerse un masaje, la mujer embarazada lo consulte con su médico.

masaje prenatal de ladoSobre cuando es el mejor momento para hacerse un masaje, el primer trimestre no es el más recomendable, debido a los enormes cambios físicos y hormonales que sufren las embarazadas en ese trimestre.

El segundo y tercer trimestre, en cambio, son los períodos más idóneos. Es recomendable, entonces, un masaje un par de veces por semana.

Alma de Yoga
www.almadeyoga.com

Si te interesa el tema del embarazo puedes visitar nuestra página «En femenino«

 

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