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Crema de calabaza y coco con semillas y perejil
Comer calabaza es bueno para el corazón, por lo que es aconsejable incluirla, al menos, una vez a la semana, en nuestra dieta.
Es un gran antioxidante, sirve para reforzar el sistema inmunitario, ayuda a regular los niveles en sangre, es rica en fibra, favoreciendo las digestiones y es esencial para la salud ocular.
- Si quieres saber todo sobre la calabaza no te pierdas el artículo «La calabaza indispensable en otoño«
Ingredientes para 4 personas:
- 1 cebolla grande
- 700 g de calabaza (mejor si es Potimarrón, la puedes encontrar en ecorganic)
- Un trocito de jengibre fresco rallado
- 600 ml de caldo de verduras
- 400 ml de bebida de coco
- 2 patatas
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Para condimentar: sal, pimienta, curry
- Para decorar: pipas de calabaza y perejil o cilantro
Elaboración
- Pela la cebolla y córtala en daditos, reserva.
- Lava la calabaza y separa las pipas en un bol diferente.
- Corta la calabaza con la corteza y reserva.
- Pela las patatas y córtalas en daditos, reserva.
- Pela el jengibre y rállalo, reserva.
- Haz un sofrito con el aceite de oliva, la cebolla y la calabaza. A continuación, añade las patatas y el jengibre.
- Vierte el caldo de verduras y deja hervir a fuego lento durante 15-20 minutos.
- Cuando las verduras estén blandas, tritúralas.
- Calienta la crema con la bebida de coco sin llegar al punto de ebullición y condimenta con las especias.
- Reparte la crema en 4 platos y decora con las pipas de calabaza preparadas previamente y perejil cortado finamente.
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