Si soy capaz de ver cuáles son mis emociones, también puedo estar atenta a las emociones de los demás, puedo entender todo, al otro y a mí mismo.

Las emociones están en nuestro día a día, podemos darles el espacio que necesitan o no, podemos atenderlas o evitarlas y nos gusten o no todas ellas suman, nos aportan cosas y queramos o no forman parte de nuestro equipaje.

Su función es aportarnos conciencia y claridad sobre lo que nos sucede en la vida y en las relaciones.

Lo que nos aportan las emociones

• La tristeza – Cuando estoy triste me doy cuenta de lo que valoro. Me permite soltar lo que me duele.
• El enfado – Me ayuda a discriminar lo que me molesta y poner límites.
• El miedo – Me pone alerta sobre lo que amenaza mi seguridad, me da prudencia.
• La alegría – Estar contenta me indica lo que me gusta y a lo que me quiero acercar.
• La serenidad – Estar serena me aporta claridad sobre mis emociones, me ayuda a reconocer lo que me pasa.

¿Qué hago con lo que siento? reconocer y gestionar la emociones

Para gestionar lo que siento, el primer paso es darme cuenta de qué es lo que estoy sintiendo, reconocer la emoción. El cuerpo nos ayuda, nos da pautas para identificarlo.

El enfado me calienta – El miedo me congela – La tristeza me encoje y me pesa – La alegría me aligera.

Podemos sentir las emociones en diferentes zonas del cuerpo, como un temblor en las piernas, un cosquilleo en el tórax, calor en las manos…

Estas manifestaciones nos informan de que algo o alguien (un estímulo) tiene un efecto en mí. El reconocer la emoción en mi cuerpo me facilita distinguir que es lo que detona dicha emoción.

Cuando no somos capaces de reconocer las emociones, tal vez sea una resistencia debida al miedo a sentir los efectos en sus manifestaciones más extremas, como puede ser la depresión en el caso de la tristeza, la ira en el caso del enfado, la euforia en el de la alegría, el pánico en el del miedo o la indiferencia en el caso de la serenidad.

Y aquí está la clave del tema

Si puedo reconocer las emociones me daré cuenta de que puedo sentirlo sin caer en un pozo, o quedarme paralizado, o romper algo…  Reconocer mi emoción me permite familiarizarme con ella y empezar a relacionarme con mi cuerpo y con mis fantasmas para que dejen de serlo.

Una vez reconocida la emoción

Me relaciono con lo que siento, me acompaño con lo que siento, sea la emoción que sea que siento, le digo que sí. LA ACEPTO.

Si estoy enfadado lo que pasa es que estoy enfadado, ni más ni menos, igual que si estoy contento estoy contento y listo, acepto lo que estoy sintiendo en este momento sin pretender modificarlo, me doy espacio a mí y a mi emoción.

Cuando hay esta aceptación dejo de juzgarme y de castigarme, me acompaño como si de un amigo se tratara. Es un acto de autoestima y valoración de lo que siento y de lo que soy. Puedo sentirme igual de digno ya esté en la tristeza, en el miedo, en la alegría, el enfado o la serenidad.

Cuando acepto mi emoción ésta puede transformarse, si se trata de una tristeza profunda puede suavizarse o pasar de un enfado a la serenidad.