¿En qué consiste el síndrome postvacacional?

Es un estado caracterizado por la presencia de varios síntomas entre los que destacan: 

• debilidad generalizada
• cansancio
• desmotivación
• pérdida de apetito 
• tristeza
• angustia
• reducción de la concentración 
• cambios bruscos de carácter 
• irritabilidad 
• insomnio
• problemas musculares (contracturas, etc.) 
• y molestias gástricas (ardor de estómago, malas digestiones, etc.)

Factores que influyen en su aparición

Los factores que pueden desencadenar en la aparición del síndrome postvacacional son sin duda muchos y de muy variada índole, pero el más destacable sería nuestro propio carácter.

Si eres una persona sensible, muy perfeccionista, idealista u obsesiva, es probable que puedas desarrollar este síndrome.

Es evidente que además, el momento sanitario y social que estamos viviendo incrementa nuestra ansiedad por la incertidumbre que supone vivir. Se produce así una combinación desconocida hasta ahora entre el síndrome y la situación vital actual que nos debería poner más en alerta y tener en cuenta nuestro estado de ánimo más que nunca.

El síndrome postvacacional se asocia también al trabajo: relaciones con jefes y compañeros, puesto, nivel de estrés, implicación en la empresa, etc.

También influye el grado de satisfacción de las vacaciones, en el sentido de que es un momento muy deseado en el que se han puesto muchas ilusiones y el resultado puede cumplir o no esas expectativas.

“Me siento fatal”

Sufrir un decaimiento a la vuelta de las vacaciones no significa necesariamente que estés enfermo, que necesites medicación o que padezcas este síndrome porque existen múltiples explicaciones:

• Durante las vacaciones cambiamos nuestros hábitos y biorritmos. Al volver a la rutina, debemos recuperar los horarios y  modificar los horarios estivales. Tenemos que restituir nuestro organismo a la actividad habitual.
• Tras esta sensación de desánimo al finalizar las vacaciones puede esconderse un problema de insatisfacción laboral o personal de origen y consecuencias más profundas que debe ser resuelto.
• Este septiembre va a ser especialmente anómalo porque nuestras vivencias han sido y serán muy diferentes a las habituales.

Ser positivo es fundamental para superar y prevenir esta etapa

Sé positivo y convéncete de que es un “mal momento” que puedes superar con un pequeño esfuerzo. Te avanzamos unos consejos que te ayudarán:

• Relativiza lo que sientes. Estar cansado es normal y no estás padeciendo ninguna patología; simplemente has de re-adaptarte a la nueva situación.
• Busca nuevos objetivos intentando motivarte con lo que vas a lograr y no pensar en lo que no puedes conseguir. No te pongas nervioso con todo lo que queda por hacer.
• No imagines que los problemas en el trabajo van a estar resueltos cuando vuelvas de vacaciones. No te crees unas expectativas imposibles de alcanzar.
• Disfruta de un rato de ocio diario y no hagas del fin de semana una continuación de la semana. Son momentos diferentes y que debes aprovechar para ti.
• Pide ayuda a tu familia, pareja, amigos, etc. si percibes estas sensaciones negativas de desánimo. Su apoyo es muy importante para recuperar tu bienestar.
• Cuida tu salud y evita hábitos nocivos: alcohol, tabaco, dieta inadecuada, etc.
• Haz deporte todo el año. Elige el que más te guste y mejor se adapte a tus condiciones físicas. Busca tiempo para realizarlo; seguro que lo encuentras.
• Si te apetece algún cambio es el momento. Date una alegría: comprar ropa, planificar las películas que quieres ver, un baño de espuma, etc.
• Utiliza técnicas de relajación para reducir el estrés. Procura que tu mente mantenga una actitud positiva para reducir las sensaciones de frustración que puedas estar teniendo.